РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ БОДИФЛЕКСОМ. КАКОЙ ЭФФЕКТ?

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ БОДИФЛЕКСОМ. КАКОЙ ЭФФЕКТ?

Исходя из моего 15-летнего опыта работы тренером по дыхательной гимнастике в Азии и в Европе, о пользе бодифлекса могу сказать следующее.

В организме человека, который занимается бодифлексом регулярно, происходят такие положительные изменения:

  • увеличение уровня кислорода в крови, а значит — увеличение энергии и ускорение обмена веществ;
  • снижение аппетита за счет уменьшения физического объема желудка. Человек уже не может съедать столько, сколько съедал раньше;
  • увеличение притока кислорода в кровь приводит к выработке эндорфина и серотонина, гормонов счастья и положительных эмоций, и как следствие – улучшается настроение;
  • укрепление тела и мышц, что помогает развить гибкость, снизить вес, избавиться от целлюлита;
  • во время занятий дыхательной гимнастикой человек находится в моменте. Он заново знакомится со своим телом и его возможностями, концентрируется на ощущениях, чувствует тело. Это благотворно влияет на психологическое здоровье;
  • улучшение тонуса и цвета кожи. Кожа — самый большой орган. С помощью дыхательной гимнастики вы увеличиваете количество кислорода в крови, соответственно, кислород попадает в клетки кожи и обогащает её, делает более упругой.

Мои РЕКОМЕНДАЦИИ начинающим:

  1. Прежде всего, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, я рекомендую посетить врача и проконсультироваться, можно ли вам делать упражнения где будет задержка дыхания.
  2. Делайте не агрессивное дыхание, без резких вдохов и выдохов, используя мышцы нижнего пресса. Плечи и грудь при дыхании должны быть неподвижны.
  3. Начинать занятия лучше с опытным тренером. Возьмите 2 или 3 урока, и после этого можете продолжать самостоятельно, зная и понимая технику.
  4. Первую неделю задержка дыхания должна быть 5 секунд, потом — увеличивать. Но не более 8 секунд.
  5. Практиковать следует каждый день, перед завтраком, по 15-20 минут. Будьте внимательны к своему телу, выполняйте рекомендации врача и вашего тренера.

Полюбите дыхательную гимнастику, она станет вашим лучшим другом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *