Пресса о нас

Рекомендует Елена ТОЛКАЧ, профессиональный тренер по дыхательной гимнастике BodyFlex. Мы познакомились на Лазурном берегу, где Елена уже второй год живет и работает в Монако, Ницце, Каннах, ведет курсы персонально и онлайн.

Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло, все началось в России, где Елене пришлось серьезно заняться своим здоровьем и применить на практике американскую гимнастику BodyFlex. Серьезные проблемы с бронхами не поддавались никакому традиционному лечению и заставили ее искать альтернативные пути. Тогда Елена начала заниматься этой дыхательной гимнастикой, уже через 2 недели избавилась от мучившего ее кашля, а также получила еще один приятный «побочный эффект» – начал снижаться вес, который до этого никак не хотел уходить.

С тех пор Елена успела пройти обучение и стать тренером по BodyFlex, полностью выздоровела, избавилась от трех размеров и 12 кг. Живя во Франции 9 лет, усовершенствовала американскую гимнастику и зарегистрировала свой собственный дыхательный метод ElenaBodyFlex®, а также написала о нем книгу.

Коротко ее достижения можно охарактеризовать так:

– опыт преподавания 15 лет;

– работала в России, Малайзии, Вьетнаме, во Франции уже 9 лет;

– в Париже 8 лет вела свои группы в зале возле Лувра и La Défense, в самом большом деловом центре Европы;

– работала для компании Total и для посольства России в Малайзии;

– участвовала в программе по реабилитации послеоперационных больных в международной компании SAMCI, Париж.

Образование и успехи:

– диплом российского университета по специальности психология-физиология;

– сертификат Французской федерации спорта;

– зарегистрирован во Франции дыхательный метод ElenaBodyFlex®;

– регулярно проводит занятия в группах и персонально в Ницце и на Лазурном берегу;

– ведет онлайн-программы с клиентами из Америки, Германии, Швейцарии, России, Франции;

– написала книгу на французском и русском языках.

За 15 лет стажа тренером по дыхательной гимнастике:

– провела более 2000 сеансов в группах, лично и онлайн;

– обучила около 600 человек;

– написала 2 книги;

– регулярно проводит вебинары и мастер-классы онлайн и офлайн;

– дает интервью для прессы;

– была приглашенным специалистом на радио;

– 8 лет развивает сайт ElenaBodyFlex®;

– имеет 22 тыс. подписчиков в социальных сетях (IG, facebook, vk).

Профессиональная статистика:

– за 8 лет работы в Париже прошли обучение более 400 человек;

– регулярно вела параллельно две группы, дневную и вечернюю;

– отличные и быстрые результаты достигались благодаря тому, что в группах было по 5 человек;

– 60% русскоговорящие, 40% француженки;

– география клиентов, которые участвовали в программе онлайн: Америка, Германия, Голландия, Россия, Швейцария, Франция, Италия.

Жизнь стремительно меняется, у клиентов Елены появляются новые потребности и интересы. Поэтому в прошлом году Елена создала новую трехмесячную программу «Учимся дышать заново!».

Кому рекомендуется эта программа?

  • Если вы чувствуете постоянное напряжение и стресс.

  • Тем, у кого проблемы с дыханием и кашель мешает жить.

  • Ощущаете дефицит энергии и быструю утомляемость.

  • Страдаете гормональными нарушениями, бесплодием.

  • У вас боли в спине и дискомфорт в области шеи.

  • Беспокоит лишний вес, целлюлит.

  • Вам тяжело избавиться от жировых отложений.

  • С возрастом ваше тело выглядит старше и кожа увядает.

  • Ослабли мышцы, тонус и упругость тела уже не те, что были раньше.

  • Не получается вернуть себе тело после родов.

За 1,5 года на юге Франции:

– подобную программу прошли офлайн и получили отличные результаты более 60 человек. Это жители или гости Лазурного берега;

– все, кто выполняет простые рекомендации тренера, имеют превосходные результаты.

Результаты и отзывы клиентов о программе можно посмотреть

на сайте на: www.elenabodyflex.com

на Youtube: https://tinyurl.com/ElenaBodyFlex

на Instagram: https://www.instagram.com/elenabodyflex/

Если вам интересна новая трехмесячная программа «УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ЗАНОВО!», которую можно пройти лично или онлайн, записывайтесь на консультацию, отправив письмо по адресу This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..

ЕЛЕНА ТОЛКАЧ,

тренер по дыхательной гимнастике,

автор программ «УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ЗАНОВО!» и «ВЫДЫХАЕМ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ!»

Во Франции: Монако, Канны, Ницца, и курсы онлайн

Телефон: +33 6 17 96 87 84

 Статья о нас во французской газете на русском языке

“Русский очевидец L’observateur russe “

Русская школа БодиФлекса в сердце Парижа

Мария ДОБРОХОТОВА  19 декабря 2013

Между Лувром и Оперой, на одной из уютных улочек старого Парижа поселилась русская школа БодиФлекса.

Не так давно, мы писали о создателе и неизменном тренере Школы ElenaBodyFlex. В конце уходящего года «Русский Очевидец» снова встретился с Еленой, чтобы расспросить ее о событиях прошедшего года и планах на будущее.

img_9371copie

Елена | Elena. Photo: Zoya Raoul

Для тех, кто еще не знаком с вами, расскажите немного о себе?

Я профессиональный тренер по дыхательной методике БодиФлекс. Имею российский диплом по специальности психология-физиология-педагогика. Почти десять лет обучаю людей этому волшебному методу. Начинала работать в России, потом были Малайзия, Вьетнам. Во Франции живу пятый год. За это время были созданы несколько направлений для занятий БодиФлексом: индивидуальный курс, регулярные групповые занятия, консультации онлайн. Открыт филиал на Лазурном Берегу.

img_9353

Photo: Zoya Raoul

А теперь несколько слов о дыхательном методе БодиФлекс. Почему он стал таким популярным в России, а теперь и во Франции?

Самая важная часть метода БодиФлекс — это диафрагменное дыхание, которое увеличивает количество кислорода в крови. Всем нам известно, что кислород — ключ к хорошему здоровью, к молодости и, конечно же, к похудению. Может быть некоторым читателям мои слова покажутся смешными и простыми, но если вы научитесь правильно дышать, то навсегда забудете о лишних килограммах, хронической усталости и головных болях. Да, это действительно так.

Хотите узнать главную причину лишнего веса? Очень часто это — замедленный обмен веществ, сбои нервной системы и последствия стрессов. А какой самый простой и естественный способ справиться с этими проблемами предлагает нам природа? Конечно естественное, свободное и глубокое дыхание, увеличивающее количество кислорода в организме.

Ученые давно доказали, да вы и сами можете почувствовать на занятиях, что глубокое дыхание ускоряет обмен веществ, дает нам дополнительную энергию, хорошо сжигает лишний жир, подтягивая мышцы и кожу на всем теле — в том числе ни лице и шее.

Да, всем нам хорошо известно, что дыхание — важнейший физиологический процесс, без которого немыслима жизнь. А правильно дышать умеют только процентов 15 людей. Поэтому, на трех первых занятиях мы подробно разбираем все этапы диафрагменного дыхания, и практикуем это в течение всего курса, чтобы жизнь с кислородом — стала вашей нормой. Тогда уменьшаются сантиметры с килограммами, увеличивается энергия, отступают за далекий горизонт болезни и старость.

img_9346

Photo: Zoya Raoul

С какой целью женщины чаще всего приходят на курс, по какой причине они хотят научиться дыхательной методике БодиФлекс?

90 процентов женщин приходят на занятия, чтобы быстро и красиво похудеть. Все большему количеству людей становится ясно, что с БодиФлексом можно легко привести в норму обмен веществ, начать чувствовать и любить свое тело, сделать коррекцию проблемных зон, уменьшить вес и размеры, подтянуть кожу и мышцы — и все это благодаря кислородному дыханию. На занятиях мы воздействуем на определенную часть тела, иными словами — моделируем размеры и формы, используя диафрагменное дыхание. Все это без изнурительных тренировок и голодных диет.

В последнее время ко мне стали приходить те, кто уже отчаялся похудеть в спортзалах. Недавно мне позвонила молодая женщина. Первое что она мне сказала: «Елена, помогите мне похудеть. Я занимаюсь на тренажерах 2 раза в неделю по 2 часа. В результате — мои вес и размеры стали еще больше чем раньше!» Дело в том, что Наташа как и тысячи других людей работает в зале «анаэробно». Да, она нарастила мышцы… под слоем жира. Таким образом, размеры и вес тела только увеличились. С БодиФлекс мы поступаем наоборот — растягиваем и удлиняем мышцы, благодаря этому уходят объемы, тело становится более гибким и эластичным. Это еще один большой плюс метода.

Спасибо Елена, что встретились с нами и ответили на вопросы. В заключение несколько слов для наших читателей.

Хочу пожелать читателям «Русского Очевидца» здоровья и всего самого доброго в новом году. И приглашаю всех на занятия БодиФлексом. Прийти на сеанс и попробовать может каждый. А потом решайте сами. Хотите стать стройнее, моложе и энергичнее при помощи кислородной гимнастики — добро пожаловать на курс!

И еще одна статья о нас из “Русского очевидца”

Русская школа похудения в Париже

7 марта 2012

Хорошо известный в России БодиФлекс теперь есть и в Париже. При помощи этой дыхательной гимнастики уже похудела не одна тысяча русских женщин у себя на родине. С января прошлого года такая возможность появилась и у нас, проживающих здесь, во Франции.

«Русский очевидец» встретился с создателем школы ElenaBodyFlex в Париже Еленой Толкач.

tolkach

Елена Толкач ©DR

Чем хорош БодиФлекс и почему он так популярен в России?

Уникальность этого метода состоит в том, что, занимаясь всего 15 минут в день, каждая женщина может получить свою мечту — стройное, гибкое, сильное тело и море энергии, так необходимой нам в течение дня.

Представьте себе: вы просыпаетесь утром и в удобной, комфортной для вас обстановке делаете несколько специальных упражнений перед завтраком. В принципе, этого уже вполне достаточно для того, чтобы ускорить обмен веществ, подтянуть мышцы и кожу в самых «труднодоступных местах», сжечь жир и целлюлит на теле.

Вам не нужно покупать абонементы и идти в спортзал, вы не оплачиваете новомодные антицеллюлитные обертывания. И самое интересное в этом методе то, что вы не ограничиваете себя в еде. Всех этих неудобств вполне можно избежать, занимаясь дыхательной гимнастикой БодиФлекс.

Действительно похудеть можно, делая упражнения всего по 15 минут в день?

Да, уменьшить свои размеры и вес вы можете, выполняя небольшой комплекс, если при этом правильно дышите. Самая важная часть БодиФлекс — это глубокое диафрагменное дыхание. На наших занятиях мы подробно прорабатываем все этапы дыхания с каждой женщиной индивидуально. И, уже научившись этому, худеют мои ученицы прямо на глазах.

Исходя из богатого опыта тренерской деятельности, могу сказать, что с БодиФлекс худеют все. Вес и размеры уходят с самых проблемных женских зон.

На первом занятии я выслушиваю все пожелания: где хочется удалить жир, подтянуть мышцы, убрать складки. И только после этого составляется индивидуальный комплекс упражнений. Для каждой женщины он, конечно, свой.

Например, у меня сейчас есть ученица, которая перед курсом попросила удалить объемы с боков, талии и живота. И уже на 5-м занятии, когда ее тело значительно похудело, на первый план вышли ее большие бедра. Мне пришлось вносить изменения в наш план для того, чтобы тело женщины похудело пропорционально. Мы начали с ней прорабатывать ноги. Как я и думала, мышцы там оказались широкие и короткие — нормальная ситуация после тренировок в зале. Отсюда и лишний объем тела плюс слой жира, который после таких многочасовых занятий никуда не уходит.

Когда вы работаете на тренажерах, вы наращиваете мышечную массу под слоем жира. Ваши мышцы становятся короче и шире, а жир при этом никуда не уходит. Тогда размеры тела могут увеличиваться, и вес тоже.

Что происходит во время занятий БодиФлекс? Мы растягиваем мышцы, они становятся длинее и тоньше, благодаря этому размеры тела уменьшаются. Плюс добавочный кислород быстро сжигает жир и целлюлит, он же великолепно подтягивает кожу на лице и шее.

Именно поэтому 15 минут в день вполне достаточно, чтобы похудеть.

На сколько килограммов можно похудеть с БодиФлекс и за какое время?

По опыту работы могу сказать, что все женщины худеют по-разному. Это происходит потому, что все мы индивидуальны: физическое состояние, обмен веществ и здоровье у каждой женщины разные. В 52 года можно похудеть быстрее, чем в 24.

Сколько раз я слышала такие горькие слова: «Елена, я почти ничего не ем, но толстею буквально с каждым днем! Вся одежда, которую я носила год назад, стала мала. Что делать?!» Я видела на своих занятиях достаточно таких женщин. И всем им помог БодиФлекс. Конечно, первые результаты у них видны не так быстро, как бы хотелось. Но худеют обязательно все. Было бы желание.

Когда женщина спрашивает: «На сколько килограммов я похудею с БодиФлекс?» У меня всегда один ответ: «Все зависит от вас самих. Если у вас есть четкое намерение похудеть, стать стройной, сильной и гибкой, то так оно и будет».

На своем примере могу показать, как работает БодиФлекс.

Вчера, например, пришлось обедать в приятной дамской компании в очень красивом месте. И когда дошло дело до десерта, многие из присутствующих от него мягко отказались. Рядом сидящая дама ревниво спросила меня: «Неужели ты съешь это пирожное?». Конечно, я его съела с чистой совестью, потому что с утра позанималась БодиФлекс. Я совершенно точно знаю, что уже никогда не вернусь к 42-му размеру и буду оставаться в 36-м. Без диет и многочасовых тренировок в спортзале. Я поддерживаю свою идеальную фигуру в самой комфортной обстановке, которую только можно себе представить. Да, эта гимнастика создана для уважающих себя людей.

И что, действительно вы не предлагаете своим ученицам сидеть на диетах для того, чтобы быстрее похудеть?

Про диеты на курсе мы даже не вспоминаем. Они создают дискомфорт и большие неудобства для современной женщины. Более того, резкое ограничение в привычных продуктах может замедлить процесс похудения с БодиФлекс. У нас есть одно золотое правило, которым я хочу поделиться с читательницами газеты. Звучит оно так: «Ешь все, что хочешь до 18.00. После следует отказаться от сладкого, жирного и мучного». Вот и всё. Этого вполне достаточно, чтобы через несколько занятий окружающие мужчины заметили, как вы постройнели и помолодели.

Мы действительно не ограничиваем себя в еде и не считаем калории. С БодиФлекс в этом нет необходимости. Чтобы похудеть без диет, вполне достаточно глубоко дышать, используя диафрагму. При этом кровь, обогащенная кислородом, хорошо сжигает жиры и целлюлит, уменьшаются объемы тела, а кожа становится гладкой и эластичной. Не так, как после продолжительной диеты, когда женщина быстро похудела, и кожа ее стала похожа на сдувшийся воздушный шар, а на шею и лицо просто жалко смотреть. С БодиФлекс все происходит по-другому. Уменьшаются вес и объемы, и одновременно с этим подтягиваются мышцы и кожа. Это вовсе не чудо. Это кислород работает с нашим телом снаружи и изнутри.

Таким образом, мы не только худеем, но происходит эффект омоложения всего организма, включая волосы и кожу.

Скажите, вы не боитесь конкурентов? Например, любители йоги могут сказать, что они тоже глубоко дышат?

Нет, я не боюсь конкурентов. Потому что у меня их нет. Я хорошо знакома с йогой. На курсе обучались женщины, которые много лет практикуют этот метод, причем одна их них тренер по йоге. У всех троих был лишний вес, и обучение БодиФлексу шло для них не так просто, как они думали вначале. Мой метод намного сильнее и эффективнее, арсенал упражнений, которые я предлагаю, шире и больше адаптирован для женского организма.

Я разработала и опробовала на практике уникальные упражнения для удаления всех(!) слоев целлюлита на бедрах и ягодицах. Где вы еще такое найдете? Уникальность программы заключается в том, что ее могут выполнять люди любого возраста и физического состояния. Со мной по Skype занималась женщина из Финляндии. Была она слабой и располневшей после перенесенной операции. Все упражнения мы делали сидя на стуле. И что вы думаете? Она не только быстро восстановила свое хорошее самочувствие, но и достаточно похудела.

Во Франции этой дыхательной гимнастике обучаю только я. Думаю, что в области похудения и омоложения мне не нужно бояться конкурентов.

Широко известна и популярна книга о БодиФлекс, по которой можно научиться все это делать самостоятельно.

Конечно, можно научиться. Только вы не можете знать, правильно вы дышите или нет. Среди тех, кто учился гимнастике по книге Грир Чайлдерс, есть такие, у которых появились проблемы со здоровьем по нескольким причинам. Я вам сейчас их назову.

Прежде всего, перевод книги сделан технически неточно. В ней встречаются ошибки, которые касаются непосредственно дыхания. Чтобы убедиться в этом, достаточно прочитать книгу в английском варианте. Дальше, если у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, например, повышенное давление или старые травмы, то заниматься самостоятельно вам просто опасно. Вы можете не похудеть, а только навредить себе. Об этом я тоже слышала много историй.

Кроме того, в моем арсенале 28 упражнений на работу с разными проблемными зонами. В книге их всего 12, по одному на каждую зону. Когда ко мне приходит молодая девушка с просьбой удалить жирок на боках и талии, я предлагаю ей 5 или 6 различных вариантов работы с этими зонами. И ее не интересуют другие проблемы, например, бедра и ягодицы. И, конечно, она худеет именно там, где хочет.

В книге вы не найдете ответы на многие вопросы. Жизнь сложнее любой литературы.

Какой совет вы можете дать нашим читательницам?

tolkach1

Елена Толкач ©DR

Я действительно думаю, что БодиФлекс — это уникальный метод для уважающих себя людей.

Женщинам, которые ценят удовольствия и избегают дискомфорта в жизни, я хочу сказать следующее:

— если вам нужен метод, который дает быстрое снижение веса и уменьшение объемов без особого напряжения и утомительных диет;

— если вы хотите заниматься по каким-то причинам дома самостоятельно, в комфортной для вас обстановке и никуда для этого не ходить;

— если вы уже попробовали несколько нереальных нашумевших методов похудения, после которых килограммы быстро возвращаются, и не любите ограничивать себя в еде;

— если вы хотите увеличить свою энергию, уменьшить объемы и вес, тратя на это всего 15 минут в день;

— если вы мечтаете хорошо и молодо выглядеть, выслушивать комплименты и любоваться собой в зеркале —

значит, Вам нужен БодиФлекс.

И мой совет женщинам: начинайте худеть и молодеть уже сегодня. С удовольствием и комфортом, при этом ни в чем себе не отказывая.

 

Статья о нас на сайте – блоге  Лазурный День:

Правильно дышать и стройнеть! Бодифлекс на Лазурном берегу – испытано на себе!

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕЛишние килограммы в начале лета портят уже несколько недель мое настроение. Купальник сидит не так, да и «ушки» по бокам нужно прикрывать майкой. Но, за что я люблю работу журналиста, так это за возможность протестировать на себе новинки в сфере красоты и различные программы по похудению. Меня пригласили (в очень правильное время) узнать, что такое дыхательный метод Бодифлекс и, главное, проверить, как именно он помогает похудеть.

В начале о себе. Мне 35 лет, я мама трехлетнего мальчика и до рождения сына не знала проблем с лишним весом. Как и все, надеялась, что он уйдет сразу после родов. Но с 10 лишними килограммами прожила год, потом усердно боролась с ними диетами и спортом. С последним отношения традиционно сложные. То нет времени, то спорт какой-то тяжелый попадается. Тем не менее, 7 килограммов я потеряла. Сегодня вешу 52-53 килограмма при росте 160 сантиметров, но хотелось бы дойти хотя бы до 50 килограммов. Так я чувствую себя лучше. Меня также не устраивают талия в 70 сантиметров и располневшая грудь.

А теперь о главном, о Бодифлексе. Много раз видела эту систему для похудения на Лазурном берегу, но были сомнения: как возможна потеря веса всего лишь при правильном дыхании? Елена Толкач, тренер по дыхательному методу “Elena BodyFlex, предложила попробовать Бодифлекс под ее руководством, сказав, что этот метод решит мои проблемы, то есть уменьшит вес и размеры в определенных местах тела.

Историю самого метода и тренерской карьеры Елены можно прочитать по ссылке в конце статьи.

В чем же заключается смысл тренировок?

Вот некоторые основные принципы:

– Во время тренировок используется особое диафрагмальное дыхание. В результате в организм поступает необходимое количество кислорода. Именно он ускоряет метаболизма, а значит “сжигает” лишний жир, увеличивает энергию, устраняет накопленные токсичных отходы в тканях… и другие приятные последствия. Природный иммунитет активизируется, когда иммунная система не обременена тяжелыми «токсическими накоплениями». Другими словами, детоксикация организма происходит при вводе кислорода в клетки тела и активизации всем иммунной системы.

– При занятиях Бодифлексом тело насыщается кислородом. Как итог, улучшается память, концентрация внимания, укрепляется иммунитет, улучшается состояние кожи и замедляется процесс старения

– БодиФлекс приводит в норму обмен веществ. Чем больше в вашем организме кислорода, тем быстрее ваш метаболизм. Вы ускоряете обмен веществ и сжигаете жиры.

 – Диафрагменное дыхание – замечательный способ избавления от стрессов и волнений. Вы нормализуете нервную систему и снимаете психологическое напряжение.

– Улучшается пищеварение и работа кишечника. Практикуя Бодифлекс, вы работаете не только с внешними мышцами, но и с внутренними. Вы тренируете внутренние органы, тем самым приводя их функционирование в норму.

Все это научно обосновано. Оказывается, на эту тему написаны статьи и сделаны открытия в области медицины и физиологии. На сайте Центра ElenaBodyFlex есть ссылки.

Все эти бонусы впечатляют, осталось только понять, что же нужно делать, чтобы их получить. Как дышать чтобы увеличить количество кислорода в теле?. Собственно, Бодифлекс –  это есть глубокое аэробное дыхание, которое и обогащает ваш организм кислородом и упражнения на проблемные зоны. Осталось только научиться.

Первое занятие.

Оно состоялось на пляже “Le Voilier” в Ницце. Елена рассказала основные принципы ее метода, основанного на гимнастике Бодифлекс, объяснила, что при выполнении определенных упражнений можно уменьшить объемы в определенным местах тела. А затем мы начали учиться правильно дышать.

Выглядело это примерно так: я в эффектной позе волейболистки должна была выдохнуть весь свой «старый» застоявшийся воздух из легких, имитируя, будто дую на очень большую свечу, затем через нос набрать как можно больше морского воздуха и направляя его вниз живота так, чтобы тот надулся. И тут начались проблемы. Если у Елены живот превращался в мячик, то мой поток кислорода останавливался в области груди.

В итоге минут двадцать мы пыталась хоть как-то заставить работать мой живот. Кое-как кислород туда все же попал, но потом его нужно было вновь выдохнуть и создать вакуум внутри. В таком положении продержаться 5 секунд. Напомню, что все это время я находилась в позе, ловящей мяч волейболистки. После пяти-шести упражнений закружилась голова. Тренер поздравила и объявила, что наконец-то я начала правильно дышать, и кислород в большом количестве поступил в тело. Наш ознакомительный урок продолжался примерно час, я получила домашнее задание – исполнять такое дыхание по утрам натощак, а также не есть после 6 вечера продукты, содержащие сахар, жиры и глютен.

Мои ощущения и результаты после первого урока:

  • В этот день, до сеанса, я не успела позавтракать, выпила лишь чашку кофе. Дыхательная гимнастика закончилась почти в 12 часов дня, и, по идее, я должна была прилично проголодаться. Но нет – мне есть совсем не хотелось часов до трех дня. Видимо, мой живот, наконец, оценил вкус нисуазского воздуха и не стал требовать пиццы на обед.
  • Ушла обычная усталость. Появилась энергия и трудоспособность. В этот день я чувствовала легкость и прилив бодрости.

Теперь в личном арсенале есть домашние упражнения, а на следующей неделе – два новых групповых занятия. После которых расскажу о своих изменениях. А так же о том, кто такая Елена Толкач, и как в 55 лет она выглядит моложе, чем многие в 45.

Хотите больше узнать, что такое БодиФлекс смотрите сайт http://​www.elenabodyflex.fr , следите за новостями в Facebook http://​www.facebook.com/elenabodyflex и в Instagram http://www.instagram.com/elenabodyflex 

А если вы хотите присоединиться к занятиям, позвоните по телефону: 00 33 6 17 96 87 84

Наталья Копаева-Ребё.

 

Как я занялась Бодифлексом. Весовые метаморфозы мои и не только. Часть 2.

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ. Сегодня уже вторая неделя, как я посещаю бодифлекс и осваиваю аэробное дыхание. О том, как все начиналось, можно прочитать здесь. За это время произошло много изменений – и в режиме дня, и в цифрах на весах, и в настроении. Но обо всем по порядку. Как и обещала, расскажу историю Елены Толкач, тренера бодифлекс на Лазурном берегу.

Елена Толкач живет во Франции уже десять лет, и столько же времени она преподает дыхательный метод бодифлекс. До Пятой республики Елена преподавала во Вьетнаме и в Малайзии. А родилась она в России, в городе Кемерово, где жила до своих 40 лет. Жизнь в сибирском городке всё время была осложнена постоянными болезнями из-за неблагоприятного климата. Диагноз на протяжении долгих лет – трахеобронхит, переходящий в астму. Поэтому врач посоветовал Елене курсы бодифлекса, чтобы научиться правильно дышать диафрагмально.

К удивлению, после курса кашель прошел, но это было не всё. Елена начала стремительно стройнеть. Если до занятий она не могла позволить себе облегающие брюки или джинсы из-за пышных ягодиц, то после месяца занятий тело стало таять буквально на глазах. В итоге размер изменился с 46 на 42. Елене так понравился бодифлекс, что она решила продолжить свое обучение, но уже как тренер. Закончила профессиональные курсы, получила тренерский сертификат и начала преподавать.

Потом был переезд во Францию. Елена продолжала преподавать и сама менялась. Говорит, что Пятая республика изменила её представления о женской красоте. Слабая половина этой страны в любом возрасте выглядит подтянутой и стройной. И Елена в ее 54 года носит размер одежды 38, а выглядит намного красивее, чем еще 15 лет назад.

Елена любит свое дело и стремится поделиться опытом с женщинами, которые, как и она, когда-то испытывали проблемы со здоровьем и с лишним весом. Кто-то получает результат мгновенно, кому-то нужен более продолжительный период, все зависит от вашего образа жизни и индивидуальных возможностей. Но то, что ваша жизнь изменится при выполнении всех инструкций – это точно.

А что же я?

Итак, вот мои результаты за прошедшее время (я очень дисциплинированная ученица и исполняю все рекомендации). Были уже четыре занятия. Первое ознакомительное, а последние три в группе. Кроме того, после 18:00 я не ем жареное, мучное и жирное (хотя один раз был грешок).

Трудно или нет? Это не аэробика, где нужно бегать и прыгать. И это не йога, как может показаться на первый взгляд. Происходит так. Изначально мы тренируем дыхание в три этапа: сильный выдох, глубокий вдох, вновь выдох и вакуум. Большой «мячик» из воздуха в животе я еще не научилась формировать, но теннисный уже запросто.

Такое дыхание используем в определенных упражнениях. На ягодицы, на талию, на руки и ноги. Ощущения всегда разные. Иногда немного кружится голова, но быстро проходит, после некоторых упражнений становится прямо жарко. Тренер говорит, что это показатель того, что ускоряется обмен веществ. Занятие длится час. И, кроме того, 20 минут в день я тренирую дыхание дома утром натощак. До начала занятий я весила 52,5 килограмма. Потом как-то стремительно за полторы недели вес упал до 49,7. Сегодня – 49,5 кг. Я заметила, что после бодифлекса есть очень долгое время совсем не хочется, и, главное, спать тоже. Если раньше я с горем пополам просыпалась в 8 утра, то сейчас встаю в 7 и очень бодрая.

Впереди у меня еще три недели занятий и долгожданный отпуск на Крите. И, кажется, что к отъезду необходимо будет покупать новые купальники. Старые велики!)))

Узнать больше о бодифлекс можно на сайте http://​www.elenabodyflex.fr

Следить за обновлениями на странице в Facebook http://​www.facebook.com/elenabodyflex

А еще можно позвонить Елене Толкач напрямую по телефону 00 33 6 17 96 87 84 и присоединиться к нашим дружным рядам правильно дышащих, красивых и стройных женщин. На следующей недели расскажу вам истории и результаты других учеников Елены Толкач

Наталья Копаева-Ребё.

 

Статья № 3 о нас на сайте – блоге  Лазурный День:

Кто еще на Лазурном берегу правильно дышит и стройнеет? Раскрываем имена. Бодифлекс, часть 3.

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ. Мои занятия по аэробному дыханию продолжаются, и результаты радуют день ото дня. Сегодня получаются уже почти все упражнения. На днях удалось поговорить еще с тремя жительницами французской Ривьеры, жизнь которых слегка изменилась благодаря бодифлексу и Елене Толкач. Поэтому сегодня «Лазурный день» расскажет их истории.

Надежда, жительница Ниццы

– Я познакомилась с бодифлексом несколько лет назад благодаря Елене Толкач. Тогда эта удивительная женщина уже жила во Франции, а мы проводили очередные культурно-музыкальные мероприятия нашей ассоциации. Елена предложила свое участие в проекте. Она провела занятия по своей оригинальной методике и вырученные деньги были перечислены на благотворительный счет для Московской государственной консерватории им. Чайковского и послужили реставрации уникальных исторических музыкальных инструментов. Помню, тогда подумала, может, правильное дыхание и мне поможет? Я была не в лучшей форме, хронические, в том числе и аллергические, проблемы со здоровьем. Мы с Еленой начали заниматься по скайпу. Она в Париже – я в Ницце. И результат проявился сразу! Мне очень нравится эта система, потому как это не вид спорта, который следует практиковать ежедневно, а знание. И за десять сеансов вы получаете умение практиковать глубокое аэробное дыхание плюс нужные упражнения , которые можно практиковать всю жизнь. Нужно сказать, сейчас я редко делаю упражнения, но несколько раз неделю практикую дыхание, катаясь на велосипеде. Первый результат, когда стало дышаться свободно и я потеряла много сантиметров в объемах и изменила размер одежды на две позиции, остался со мной. Я сменила почти весь свой гардероб. И сегодня продолжаю время от времени дышать, вижу, что не стою на месте, а хорошею и стройнею, с общим оздоровительным эффектом. Для меня бодифлекс стал большим открытием

Анна Орешкина, студентка и фотомодель из Ниццы

– Наверное, вы подумаете, что я здесь делаю? Худеть мне не нужно. Дело в том, что я долгое время занималась йогой, а моя работа как модели связана с тем, что тело должно быть в очень хорошей форме. И я люблю пробовать что-то новое. Поэтому в начале, когда увидела занятия бодифлексом, подумала, что это что-то похожее на йогу. Но нет! Это разные вещи. Что я хотела получить от занятий? Подтянутое тело и прямую спину. И уже после трех встреч с Еленой почувствовала интересный результат: легкость и огромное количество энергии. До этого казалось, что я просто была какой-то сонной. Знакомые начали спрашивать, как ты похудела? Но это не было целью. Так получилось))) Я дисциплинированная ученица и выполняю все задания Елены, потому вижу результат, который, к слову, проявляется достаточно быстро.

Зарема, жительница Канн

– Про то, что существует практика глубокого диафрагмального дыхания, благодаря которому можно улучшить общее самочувствие, а также постройнеть, я случайно узнала в Instagram. В этой сети я была подписана на страницу @elenabodyflex, а когда оказалось, что она преподает в Ницце, решила непременно попробовать. Езжу теперь два раза в неделю в Ниццу. Поначалу было немного сложно ограничить себя в сладком и в еде после 6 вечера, но уже через неделю привыкла. В общей сложности я занимаюсь несколько месяцев. Размер одежды значительно уменьшился, но остались еще 5 лишних килограммов, которые постепенно уходят. Думаю, к осени я и с ними расправлюсь. Но, кроме похудения, метод бодифлекс оздоравливает меня. Спать хочется меньше, тело становится подтянутым, так что приятно смотреть на себя в зеркало. И энергия! Откуда она берется в таком количестве? Знаете, когда вы только осваиваете первые упражнения и Елена рассказывает, что аэробное дыхание насыщает ваше тело, ваши клетки кислородом, то это кажется просто словами. А теперь, после стольких занятий, могу сказать, что раньше я просто не знала, что такое дышать!

Дорогие друзья, на следующей неделе я подведу свои результаты за месяц занятий, где покажу, как было и стало. Расскажу об очищении и о том, что изменилось в моей жизни. Но также вас ожидает большой подарок от сайта «Лазурный день» и Елены Толкач.

Узнать больше о бодифлекс можно на сайте http://​www.elenabodyflex.fr

Следить за обновлениями на странице в Facebook 

http://​www.facebook.com/elenabodyflex

А еще можно позвонить Елене Толкач напрямую по телефону 00 33 6 17 96 87 84 и присоединиться к нашим дружным рядам правильно дышащих, красивых и стройных женщин. 

Наталья Копаева Ребё.

 

49 кг и 65 см талия – мои результаты после месяца Бодифлекса.

А также подарок от «Лазурного дня» нашим читателям.

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ. Ровно месяц назад Елена Толкач пригласила меня испытать дыхательную систему бодифлекс на Лазурном берегу, благодаря которой можно не только стать стройной, но улучшить здоровье.

В первой части я рассказала о своих результатах после 5 занятий

Во второй о том, кто такая Елена Толкач и о ее собственном дыхательном методе, основанном на американской гимнастики бодифлекс.

В третьей – отзывы «учениц» Елены Толкач

И вот сегодня готова с вами поделиться тем, что со мной произошло по окончании курса.

Так совпало, что момент первых уроков совпал с периодом, когда мы с коллегами запустили информационный сайт «Лазурный день», и работы было много. Плюс два раза в неделю занятия аэробной дыхательной гимнастикой. Действительно, за первые две недели я похудела с 52-53 килограммов до 49,7. Конечно, я не сомневалась, что в этом есть заслуга бодифлекса, но и считала, что напряженный рабочий график тоже помог скинуть лишние кило. Поэтому самое главное испытание для бодифлекса произошло в период моих каникул в Греции.

Разве можно похудеть, валяясь на пляже, изредка плавая в бассейне и, главное, питаясь по системе «все включено», где самыми любимым блюдом была мусака? Еще до отъезда Елена Толкач дала совет делать дыхательную гимнастику с утра натощак хотя бы 15-20 минут и после 18.00 есть умеренно. Если с первым пунктом я справилась легко, то вторым пренебрегала все 10 дней каникул. Барбекю, хрустящие круассаны и блинчики по утрам, кафе-фраппе на пляже и десерты по вечерам))) Ах, каникулы!

В обычное время такой отпуск принес бы мне “подарок” весом 4 кг. Поэтому, прилетев в Ниццу и оставив чемоданы в коридоре, побежала взвешиваться. И бинго! На весах 50 кг 300 граммов. А уже сегодня утром цифры упали до прежних 49,7))

Но это не всё. Я уже рассказывала, что за время моих занятий спать стала гораздо меньше, к тому же обнаружился еще один бонус – подтяжка лица. Признаюсь! Год назад я делала инъекции на лице против морщин. И в нынешнем году планировала повторить процедуру. Так вот, Елена Толкач показала мне пару упражнений, при которых можно не только подтянуть обвисший живот, но и мышцы на лице. Удивительно, но это работает. Так что уколы красоты еще могут подождать. Делюсь своими фотографиями в начале изучения бодифлекса и сегодня.

Начало июня 2018 года

Сегодня

А что за подарок? 

«Лазурный день» вместе с Еленой Толкач приготовили для вас особенный подарок. Курс бодифлекса из 10 занятий (а именно столько вам понадобится, чтобы научится технике аэробного дыхания. Потом вы его можете сами практиковать дома) стоит обычно 200 евро. Теперь вы можете научиться правильному дыханию и одновременно постройнеть за 140 евро. Предложение действует в течение одного месяца – с 6 июля по 6 августа. Для этого вам нужно связаться с Еленой Толкач по телефону  0617968784 сказать кодовое слово «Лазурный день», получить отличную скидку и – вперед в ряды стройных и красивых лазурчанок!

Наталья Копаева Ребё.