Я не готова к лету !

“Как стремительно пролетели первые месяцы весны, и до лета остался всего месяц! У кого-то уже началась паника: “Я не готова к лету!” Не спешите садиться на диету, потому что эффект длится недолго, на смену потерянным килограммам приходит набор еще большего их количества. Организм не прощает голода, он потом на всякий случай будет запасать побольше. И с этими килограммами будет справиться еще сложнее. А вам, наверное, хочется подготовиться к сезону купальников?
.
Вот несколько правил, которые можно начать применять прямо сегодня, чтобы зимний жирок начал таять, а силуэт утончаться.

🚩 Первое – это вода! Банально, да. Все слышали, да. А пьете? Ну, да… 500-1000 мл в день, да и то не всегда воды,а чай, кофе, соки. Так что взяли калькулятор, умножили ваш вес на 30 мл – это будет ваша норма воды на сегодня! И ее пить обязательно, иначе эффекта будем ждать долго. И пить именно чистую некипяченую воду! Не лезет столько? Тогда полюбите свой жирок, ибо с ним без воды расстаться на одном питании гораздо сложнее. Если хочется улучшить вкус воды, добавляйте сок лимона или лайма, можно положить веточку мяты или добавить ложечку жидкого хлорофилла.

🚩 Второй момент: дробное питание. И не надо говорить, что некогда поесть! Даже учителя в школе умудряются на переменке съесть горсть орехов, яблоко, огурец, пару кусочков сыра! Так что работающим в офисе или на себя – всегда найдется время на перекус. Дробим приемы питания на 5-6 частей. И 1 часть должна быть обязательно за 1.5-2 часа до сна! Что есть на ночь я писала в предыдущем посте для марафона.

🚩 Третье правило: убрать все углеводы и сладкое после 16 часов! Фрукты, сухофрукты, мучное, крупы, злаки, сахар, картофель, морковь – вечером не едим! А вот рыбку, индейку, курочку, морепродукты, чечевицу, яйца, зелень, салаты и овощи можно смело ставить на стол!

🚩 Четвертое – и очень важное правило. Зеленые продукты. Укроп, петрушка, сельдерей, шпинат, брокколи, кинза, базилик, салат, огурцы и прочие зеленые продукты. Увеличить их количество до максимума. Т.е. столько, сколько можете съесть за день. Это отличный источник клетчатки и улучшение переваривания пищи, запуск метаболизма, источник растительного белка, кальция и прекрасное ощелачивание! Плюс очень хитрое свойство у этих продуктов: они препятствуют нарастанию голода. Чем больше их в рационе, тем меньше тянет на гадости, сладости и вообще жор уменьшается.

Правила очень простые, соблюдать можно самостоятельно. Уже только они одни помогут ощутить, как одежда все свободнее висит на вас. А там можно смело идти выбирать себе купальник к отпуску. Ну что, вы готовы к выполнению этих шагов?”

Мария Калугина

нутрициолог, парафармацевт и натуропат