Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Сегодня рада представить приглашённого эксперта шестой недели нашего марафона – нутрициолога, парафармацевта и натуропата Марию Калугину !
⠀
Мы попросили её пролить свет на самый актуальный и интересующий всех вопрос в питании.
⠀
«Старая добрая шутка всё ещё в моде: “Что бы такое съесть, чтобы похудеть?” Тот, кто серьезно относится к теме питания, начнет советовать питаться правильно и не думать о похудении. Я же, при всей серьезности, могу сказать, что есть очень много продуктов, которые приведут к стройности и здоровью, при условии, что количество вредных продуктов в рационе будет стремиться к нулю.
⠀
Однако, тема зашла ещё дальше, и те, кто питается правильными и здоровыми продуктами часто задают вопрос: “А чего бы такого съесть на НОЧЬ, чтобы похудеть?”.
⠀
Оно и понятно, вечерний голод один из самых частых и контролируется с трудом. Это и заедание стресса, и безделье, и одиночество, и награда за долгий трудовой день, это и недоедание в течение дня.
⠀
Не буду отговаривать никого есть на ночь или не есть после 6. Это было бы не профессионально. Есть нужно тогда, когда вы голодны. Поэтому хочу рекомендовать вам определенные продукты, которые ускоряют сжигание подкожного жира, когда вы едите их на ночь.
⠀
Прежде всего, это должны быть продукты с низким содержанием углеводов. Никаких фруктов, сухофруктов, соков. Вечером хорошо будет съесть творог или натуральный йогурт со средним содержанием жира, хорошо подойдёт горсть сырого миндаля, можно съесть одно вареное яйцо или омлет, а также банально выпить стакан кефира.
⠀
Такие продукты не приведут к набору веса, а наоборот запустят гормоны, которые способствуют сжиганию жира во время сна. Плюс эти продукты пролонгируют чувство сытости, и их можно есть даже за час до сна.

Мария Калугина

нутрициолог, парафармацевт и натуропат