🌍 Важность «кислородного дыхания». Во время любой тренировки важно дышать мышцами нижнего пресса и делать все упражнения на задержке дыхания от 5ти до 8ми. Подробное описание по хэштегу #elanabodyflexдыхание 🌍 Когда есть? За два часа до занятий желательно не есть. Пить можно. Это важно для того, чтобы во время занятий Ваше тело работало с мышцами, а не «переваривало» обед. К тому же дышать диафрагмально с полным […]
В июне пришла ко мне на консультацию Наталья из Лондона с запросом избавиться от бесконтрольного переедания. Она рассказала, что очень устала, у нее закончились ресурсы, много работает и нет возможности сконцентрироваться на себе. На фоне всех эти проблем низкий уровень энергии, который она восполняет перееданием. Я начала разбираться, а у нее оказывается неправильное поверхностное дыхание и проблема в том, что ее тело испытывает дефицит кислорода […]
Вы знаете что такое кислородное голодание? Его первые симптомы – конечно же, низкий уровень энергии и перепады настроения, набор веса и плохой сон. Это реальная опасность для жителей больших городов. У Вас возникало ощущение нехватки воздуха и стеснение в груди? ⠀ Что я обычно рекомендую в подобных случаях? Прочитайте советы опытного тренера : ⠀ 1️⃣ Каждое утро, перед завтраком делайте 10 дыхательных циклов, описание по […]
Вы часто спрашиваете: в чем отличия между американским бодифлексом и моей дыхательной гимнастикой ElenaBodyFlex. ⠀ До приезда во Францию 12 лет назад я преподавала именно бодифлекс, который популярен в России. Но очень скоро поняла, что такой «способ похудения» здесь преподавать нельзя. Во Франции принято снижать вес и улучшать свое тело не применяя агрессивный способ, опасный для здоровья, у которого целый ряд противопоказаний. ⠀ Именно поэтому […]
Хотите всегда быть в ресурсном состоянии? Ниже мои авторские техники, которые использую я и все мои клиенты👇 ⠀ Для начала освойте диафрагмальное дыхание в 4 этапа. 1️⃣ Первый этап Выдохнуть через рот. Представьте, что Вы задуваете свечу. Губы в трубочку и равномерно выпускайте из себя весь воздух. Начинайте выдыхать, подтягивая мышцы низа живота. 2️⃣ Второй этап Расслабьте низ живота и держите рот закрытым. Вдохните через нос спокойно […]
Вам придется заменить свои старые привычки, которые мешают отдыхать во время сна, на новые полезные. ⠀ Какие именно? 🌍 Выключайте интернет и все другие экраны за час до сна. Телевизор, компьютер, смартфон излучают возбуждающий синий свет, близкий к дневному. Он влияет на нервную систему и не дает Вам заснуть 🌍 Поддерживайте прохладную температуру в спальне. Это снизит температуру тела и подготовит Вас ко сну. В […]
Время, уделённое на себя – это инвестиции в своё будущее. Поэтому так важно следовать определенной гигиене жизни. Ниже я даю 3 привычки, которые помогут начать день с себя: ⠀ 1️⃣ Создайте зажигающую реальную цель: Что Вам дадут утренние занятия? Что изменится в Вашей жизни через 3 месяца регулярных 20ти минутных тренировок? Важно видеть свой результат, а не бежать от того, что у Вас есть сейчас. […]
Ко мне обращаются женщины с вопросом: почему даже с регулярным занятием спортом вес увеличивается, а стресс возвращается? Хотя целью покупки абонемента в зал было как раз привести себя в форму. Почему это происходит? Существует 5 основных ошибок: 1. Ключевое слово в снижении веса – «метаболизм». Для того, чтобы поднять энергию, снизить вес и стресс – метаболизм нужно ускорить. В спортзалах люди дышат анаэробно – то […]
Пришла ко мне на консультацию молодая женщина (назову ее Ольга) с хронической усталостью, лишним весом и невралгическими болями в шейном отделе. Эти и другие проблемы, которые я обнаружила во время коучинга, не давали ей развивать бизнес и довести до нужного результата новый проект. Я начала разбираться. ⠀ Как и большинство бизнесвумен она находилась в состоянии стресса и недостаточно обращала внимание на свое физическое и психологической […]
“Я хочу рассказать историю из собственной жизни. Уверена, я не одна такая, просто другие не хотят говорить об этом вслух. Многим спокойнее создать видимость благополучия и существовать в ней, периодически жалуясь маме или подруге на несчастную судьбу. Я тоже была раньше слезливой девочкой, которая ждала, что “прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте”. ⠀ 🌍 Но время шло, волшебники не прилетали, принцы под окнами серенад не […]
Отзывы клиентов